Potser t’agrada trotar o potser t’agrada queixar-te d’anar a trotar, però és probable que tu o algú que t’acosti corris amb regularitat. Malauradament, una activitat que molts estimen i que ofereix molts beneficis per a la salut també comporta un risc real. Penseu en el que va passar a principis d’aquest any, quan la tràgica història d’una dona que va ser assassinada mentre corria va sacsejar la nació.
Estudiant de la Universitat d'Iowa Mollie Tibbetts El 18 de juliol es va veure per última vegada anar a córrer a la ciutat agrícola rural de Brooklyn, Iowa. Més d'un mes després, el seu cos va ser trobat en un camp de blat de moro . Un home anomenat Cristhian Rivera hauria conduït les autoritats al cos del corredor, segons una declaració jurada de detenció obtinguda per Oxygen.com.
és el club de les noies dolentes a Netflix
Va dir a la policia que es va apropar a Tibbetts quan la veia trotar. Va començar a seguir-la, de manera que Tibbetts va amenaçar amb trucar a la policia si no la deixava sola. Rivera va dir llavors que es va apagar.
Quan va arribar, va afirmar que es trobava en una intersecció amb Tibbetts al maleter del seu cotxe i els seus auriculars a la falda. Mentre anava a recuperar-la, 'va notar sang al costat del cap', segons la declaració jurada.'L'acusat va descriure a més durant l'entrevista que va arrossegar Tibbetts a peu del seu vehicle a un lloc apartat en un camp de blat de moro', deia la declaració jurada.
La tràgica mort de Tibbett és un malson per a qualsevol corredor. I no té la culpa del que li va passar.
'No importa la vostra raça, la vostra religió, el vostre vestit, la vostra mida, la vostra alçada, tothom hauria de tenir la possibilitat de sentir-se segurs mentre fa les coses que li encanten', expert en defensa personal Jennifer Cassetta va dir Oxygen.com . Té un cinturó negre de tercer grau a Hapkido i va fundar i imparteix la classe de Stilettos & Self Defense. “No es tracta només de responsabilitzar les dones o de culpar les víctimes, sinó que podem assumir la responsabilitat personal tant com puguem. Malauradament, hem de pensar en aquestes coses. Animo absolutament les dones a continuar fent les coses que els encanten. No deixis de córrer a l’aire lliure i no deixis que la por et tregui del joc. Hi ha alguns consells que podeu seguir tenint en compte la vostra seguretat personal '.
A estudi realitzat per dos criminòlegs va mostrar que les persones depredadores cerquen certs tipus de víctimes. Sovint busquen gent que no presta atenció i gent en zones desolades, com Tibbetts.
Kathleen Baty, una experta en seguretat personal que passa El pollet de seguretat va dir Oxygen.com que podem aprendre d’aquest estudi. Va dir que la seguretat en xifres, mantenir-se en zones molt transitades i evitar estar sola a altes hores de la nit és fonamental. Va dir que a les persones depredadores els agrada sovint atacar de nit o allà on no es pot observar.
Però, què passa amb quan vols córrer en solitari?
A continuació, es detallen alguns consells per mantenir-se segur mentre troteu sol:
1. Eviteu la foscor tot trotant sol.
Baty insta la gent a evitar certs horaris, com ara al matí quan encara és fosc o tard a la nit. També va assenyalar que sovint hi ha un canvi de torn policial a última hora de la tarda, de manera que no hi ha tantes patrulles. Presteu atenció a la presència de la policia local.
2. Estigueu tranquil, però alerta.
'Aquesta és una manera general de ser', va dir Cassetta Oxygen.com . 'Això pot millorar la vostra consciència de la situació. Mantingueu els sentits alerta, sobretot la vista. Comproveu al vostre voltant i assegureu-vos que la lectura de missatges de text i missatges de text no estigui bloquejada per la vista '.
3 . Això també val per a les teves orelles.
'Si teniu aquesta música a les orelles, no podreu sentir res', va dir Baty. 'Estàs embolicat amb la teva música, no hi fas cas'.
Cassetta va dir que una vegada la van agafar per darrere mentre revisava un missatge de veu.
'No dic a les dones que no portin els auriculars, però el que jo oferiria és suggerir que treieu un auricular o que la música sigui prou baixa perquè pugueu escoltar el vostre entorn'.
Va afegir per assegurar-se de revisar l’esquena de tant en tant.
4. Estigueu equipat.
Tingueu el telèfon a mà, aconsella Baty. Hi ha una sèrie de aplicacions de seguretat gratuïtes que podeu descarregar . També hi ha esprai de pebre, que es pot disparar fins a 10 a 15 peus del cos. També es pot portar alarmes personals al vostre clauer per alertar els espectadors.
5. Confia en el teu budell.
'La vostra intuïció és un regal', va dir Cassetta Oxygen.com . “La por ens fa un regal. Ens avisa que alguna cosa pot estar fora. Un cop tingueu una sensació intestinal, el vostre cos us diu que alguna cosa no funciona sobre una persona o un lloc on esteu. No ignoreu la vostra intuïció, que solem fer molt ”.
6. Comproveu els límits.
Si algú s’acosta a prop vostre en una zona remota, això pot ser motiu de preocupació, va dir Cassetta. Quan la gent envaeix el vostre espai, podeu fugir o enfrontar-vos, va explicar.
7. Comunicar-se amb el seu cos.
Cassetta va dir que el llenguatge corporal mentre es corre és important. Va dir que una bona postura corporal mostra un atacant potencial que està alerta i confiat. Mantingueu les espatlles enrere, el cap ben alt i feu un breu contacte visual amb les persones que us trobeu.
'Si heu d'enfrontar-vos a algú, baixar la veu baix serà més poderós que una veu aguda o aguda', va dir. 'Dir a algú:' allunyar-se de mi ',' sortir del meu espai 'són tot allò que la gent practica dient a la meva classe'.
Cassetta va dir que un temor natural quan se li acosta a algú amb intencions potencialment dolentes és congelar-se, però va dir que no era l’única opció. A més d’utilitzar la veu, també podeu adoptar una postura poderosa si teniu una postura més àmplia i doblegueu els genolls, cosa que fa que algú pugui empènyer, estirar-vos o tirar-vos a terra amb més dificultat.
valerie jarret planeta dels simis
8. Lluita enrere.
Si no podeu córrer i us han agafat, la lluita contra és una altra opció.
Seguiu intentant adoptar una posició poderosa per evitar ser tombat a terra, però també coneixeu les vostres armes i els vostres objectius, va aconsellar Cassetta.
Les mans i els dits es poden utilitzar per a la degollació dels ulls. Els punys es poden utilitzar per perforar zones toves com els ulls, la gola i l'engonal, va dir Cassetta. Els colzes i els genolls es poden utilitzar per copejar i els peus per xutar.
Cassetta va dir que les zones toves del cos d'un atacant són les millors per atacar, ja que els punys poden causar la major quantitat de danys amb el mínim esforç. Oxygen.com.
9. Feu una classe d’autodefensa.
Cassetta va dir que prendre una classe a l'any pot augmentar la vostra consciència.
'Podeu sentir-vos còmodes utilitzant el vostre cos com a arma', va dir.
10. Sabeu que el crim no té límits ni dades demogràfiques.
'No importa si sou a una ciutat agrícola rural com sabem, o si sou a una gran ciutat o a un barri segur', va dir Baty. “Els depredadors són a tot arreu. No es tracta de ser paranoic. Es tracta de ser intel·ligent, segur i amb poder ”.
[Font: Divisió d'investigació criminal d'Iowa]
